Baba-mama jóga
Az újszülött életének első néhány hete és hónapja gyorsan elszalad, pedig ez is nagyon fontos időszak. Kihat a gyermek egész életére. Ez idő alatt hangolódik egymásra anya és gyermeke. A jóga ászanák végzése közös élmény a babának és a mamának. Ettől kapcsolatuk rugalmasabbá, mélyebbé és érzékenyebbé válik. Ez a jógaóra egyszerre kellemes testmozgás, hatékony készségfejlesztő módszer és remek játék. Ahogy nőnek a csöppségek, megosztják egymással játékaikat, szocializálódnak. Az anyukáknak jó lehetőség megbeszélni tapasztalataikat, nehézségeiket. Barátságok szövődnek. A szülés utáni 6. héttől ajánljuk.
Csütörtök délelőtt 11 órától
Eszközös hatha jóga
A régi jógik fatörzsekkel, kövekkel és kötelekkel segítették a gyakorlásukat. B. K. S. Iyengar őket követve fejlesztette ki a mai modern jógaeszközöket. „A segédeszközökkel való gyakorlás attól különleges, hogy a testedzésnek ez az egyetlen formája, amely egyszerre teszi lehetővé az aktivitást és a lazítást. Aktiválja az izmokat, erősíti a belső szerveket és feloldja a túlzott mentális és fizikai stresszt.” Iyengar
Minden gyakorló számára egyformán elérhetővé teszi az ászanák kivitelezését. Akár gyenge, vagy erős, fiatal, vagy idős, kezdő, vagy haladó, beteg, vagy egészséges. Segít a testtudat kialakításában, az ászanák helyes kivitelezésben és ezáltal önbizalmat ad. Ilyen eszköz a szék, a hengerpárna, fatégla, szivacsblokk, heveder, takaró.
Hétfő – csütörtök 18 órától
Kismama jóga
„A várandósság ideje a boldogság, a harmónia, a megújulás örök ígérete – és mindezek valóra váltásának nagyszerű lehetősége. A várandóssággal járó hormonális, fizikai és lelki változásokat negatívan és nagyon pozitívan, jó közérzettel és örömmel egyaránt meg lehet élni. Ennek az élménynek a tudatos megtapasztalásához, a másállapot jelentőségének valódi és teljes átéléséhez nyújt kiváló alapot a jóga.” Dr.Heinrich Schraad nőgyógyász szakorvos
A kismama jóga könnyed hatha jóga stílus, mely tartalmaz ászanákat, gátizomtornát, légzéstechnikákat és relaxációt. A 13. héttől ajánljuk.
Kedd 18:45
Aerial jóga
Más néven: Antigravity-jóga
Az aerial jóga pozitív hatásai a nyújtás, erősítés. Ritkán elért területeket is átmozgat, például a bordaközi izmokat. További előnye, hogy nemcsak a test teljes erőnlétét, hanem a koncentrációs és koordinációs készségeket is fejleszti. A fordított testhelyzetek nyújtják a gerinctartó izmokat, növeli a csigolyák közti távolságot. Újra élheted a hintázás örömét, mely ellazít és felszabadít.
Egy különleges anyagot, a hammockot használjuk. Érintése lágy, selymes.
Használata során célszerű olyan kényelmes, puha pamut ruházatot viselni, melyen nem található cipzár, gomb, csat, illetve bármi, ami beleakadhat az anyagba! Veszélyes lehet a köves gyűrű, karkötő, nyaklánc, piercing.
Aerial jóga felnőtteknek, gyerekeknek, restorative jóga.
Szombat 10 óra
Vinyasa flow
A Vinyasa Flow jóga egyaránt fektet hangsúlyt a dinamikus és a statikus kondicionálásra, valamint az izmok nyújtására. A statikus jógagyakorlással úgy jutunk el a test és a szövetek mélyebb rétegeiben felhalmozott energetikai blokkokhoz, hogy az ászanákat hosszabb ideig tartjuk ki. Ezzel szemben a dinamikus jógastílusokban a cél a test belülről történő felmelegítése, így jól érvényesül a jóga feszültségoldó hatása. Nagyon fontos a légzés és a mozgás összehangolása. A légzés irányít minden mozdulatot, így segítve a feszültségoldást, összpontosítást. Sorozatokra épülnek az ászanák, de ezek nem kötött sorozatok. Alkalmazkodnak a gyakorlók fizikai és mentális állapotához. Gyakoriak a napüdvözletek különböző variációi. Egy-egy részletet használunk az ászanák közötti átvezetésre is, ezeket hívjuk vinyasának. Fejleszti az erőt, a dinamizmust és az állóképességet.
Szerda 18 óra
Gerincjóga
A gerincjóga elsődleges célja a gerinc mobilizálása. Ez minden irányba átmozgató, vérkeringést serkentő mozgás. Erősíti és nyújtja az izmokat, hajlékonnyá tesz. Alapos bemelegítés után a Hatha jóga ászanákat gyakoroljuk. Minden korosztálynak javasolt.
Kedd 17 óra
Online órák
Főleg azoknak ajánlom, akiknek a személyes jelenlétet igénylő órák nem elérhetők. Otthon vagy kisgyermekkel, messze laksz a stúdiótól, az időbeosztásod ezt teszi lehetővé.
Csatlakozz az online csoporthoz:
Kedd – péntek reggel 8 óra